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Split exercise training: comparison between endurance-resistance protocol, endurance-resistance-endurance protocol e resistance-endurance protocol.

2009

Numerosi studi hanno dimostrato, per la perdita di peso ed il miglioramento della composizione corporea, l’efficacia della presenza dell’esercizio aerobico ed anaerobico all’interno della stessa seduta di allenamento. Il dibattito resta però aperto riguardo alla distribuzione di queste due metodiche all’interno della medesima sessione, cioè se porre la parte “aerobica” all’inizio dell’allenamento, alla fine o, ancora, se intervallare ad essa il “lavoro anaerobico”. Alla luce di questo abbiamo condotto lo studio preliminare che verrà qui di seguito riportato. Abbiamo esaminato un campione di 25 donne e 11 uomini, per la durata di 6 settimane; i 2 gruppi sono stati suddivisi, a loro volta, in…